Mager jordnötssmör banan pannkakor

3868shares
  • Share25
  • Tweet
  • Pin3843

dessa Skinny jordnötssmör banan pannkakor är ett bra sätt att få mer protein i din frukost som är det perfekta sättet att börja någon dag.

KLICKA HÄR FÖR ATT FÄSTA DETTA RECEPT FÖR SENARE!

efter några olika semestrar och resor i sommar tror jag att vi alla är redo att komma tillbaka till en bra rutin. Tja, okej, kanske bara komma tillbaka till goda heathy matvanor. De första resor vi gick på, Jag gjorde riktigt bra med att äta ok.

men vår sista resa körde vi 18 timmar för att besöka familj och vänner. Och när du sitter fast i ett rörligt fordon så länge kan det bli tråkigt, och tanklös ätning händer lite för ofta.

jag försökte planera framåt och tog några måltidsersättningsskakningar. Det var en bra tanke, men jag tror att vi bara drack 2 av hela 8 dagar vi var borta. Planen gick fel där.

nu när vi är hemma resten av sommaren kan vi koncentrera oss på att planera hälsosamma måltider. Våra barn har inte ätit dåligt, men vi har inte ätit bra heller. Att få några familj träning i är också på vår radar. Än så länge, vi har fått vår äldsta hooked på att träna i vårt garage gym. Självklart, den enda anledningen just nu är att han säger att han måste slå min tid varje dag. Det får honom i alla fall att röra på sig, eller hur?

för några år sedan upptäckte vi dessa mager banan havregrynspannkakor, så de är vanligtvis ett måste när vi kommer tillbaka på det hälsosamma ättåget. Det blåser fortfarande mitt sinne att du kan göra pannkakor från bara ägg och bananer. Allvarligt, så galet!

jag gillar att ge dessa pannkakor bara lite mer godhet genom att tillsätta proteinpulver och havre till blandningen. De är också lättare att vända med dessa extrafunktioner. Den här gången har jag också lagt till lite PB2-pulver och några minichokladflis för en rolig ny twist.

en duggregn av honung och några mer färska bananskivor gjorde dessa magra jordnötssmör banan pannkakor försvinner i en hast efter WOD av dagen. Jag tänker att jag måste fyrdubbla batchen nästa gång.

Håll dig uppdaterad om alla BruCrew bakning här:
FACEBOOK / PINTEREST / GOOGLE | / TWITTER / INSTAGRAM / BLOGLOVIN

registrera dig för att få ett mail i inkorgen för varje nytt recept:
e-postprenumeration

ingredienser

  • 4 ägg
  • 2 mogna bananer
  • 1/2 kopp havregryn
  • 1 skopa vaniljproteinpulver
  • 1/4 kopp PB pulver
  • 1/4 kopp mini choklad chips, tillval

instruktioner

  1. lägg ägg, bananer, havre, proteinpulver och PB-pulver i en mixer. Puls tills den blandas ihop.
  2. rör försiktigt in chokladflisen.
  3. släpp 1/4 kopp smet på en varm, smord stekpanna. Koka 1-2 minuter per sida.
  4. servera med extra bananskivor, honung och extra chips, om så önskas. Gör 8-10 pannkakor.

anteckningar

*lämna ut choklad chips om du vill göra dessa ännu friskare.

rekommenderade produkter

som Amazon Associate och medlem i andra affiliate-program tjänar jag på kvalificerade inköp.

  • Ninja Master Prep (QB1000)
  • Pbfit helt naturligt organiskt Jordnötssmörpulver, 30 uns, Jordnötssmörpulver från riktiga rostade pressade jordnötter, bra proteinkälla, organiska ingredienser
  • Cuisinart GR – 5b-serien Griddler fem
näringsinformation:

utbyte: 10servering Storlek:1
mängd per portion: Kalorier: 106totalt fett: 4mättat fett: 2gTrans fett: 0omättat fett: 2gkolesterol: 75mgsnatrium: 39mgkolhydrater: 11gFiber: 1gsocker: 5gProtein: 7g

gjorde du det här receptet?

vänligen lämna en kommentar på bloggen eller dela ett foto på Instagram

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.