du använder en föråldrad webbläsare

sjuksköterskor är ständigt på fötterna.

förutom ryggsmärta är en av de vanligaste smärtsamma tillstånden som plågar sjuksköterskor fotvärk. Medan ryggsmärta kan vara särskilt svår att behandla, är fotvärk inte så lätt heller.

det verkar som om sjuksköterskor ständigt letar efter det perfekta paret skor eller insatser för att göra deras skift så väl dämpade som möjligt. Vissa sjuksköterskor svär vid vissa märken av skor, medan andra håller sig till metoden för kompressionstrumpor för att underlätta värkande fötter.

en av de vanligaste orsakerna till fotvärk, som ofta finns hos idrottare, är Plantar fasciit – men du behöver inte träna för att förvärva denna sjukdom. Bidragsgivare kan inkludera fetma eller regelbundet bära skor med otillräckligt stöd.

Plantar fasciit kan orsaka förödande smärta, och när du har det verkar det som att inga skor eller strumpor kommer att hjälpa.

Vad är Plantar fasciit?

Plantar fasciit är en överanvändningsskada som karpaltunnelsyndrom.

vanligtvis som en stickande smärta i fotsulan är Plantar fasciit ett mycket mer komplext djur än det verkar på papper.

medan andra överanvändningsskador beror på förtjockning eller degenerering av senor, gör det inte Plantar fasciit. Plantar fascia är inte riktigt en sena-det är ett ark av bindväv, mer liknande i struktur till ett ligament.

plantar fascia härstammar i calcaneus mediala tuberkel, löper fotens längd, spänner över bågen och slutar i de tvärgående ligamenten i metatarsalhuvudena.

Plantar fasciit och fotsmärta i Amningsfotanatomi

i huvudsak betyder detta att det tjocka, fibrösa ligamentet sträcker sig från hälen till precis framför tårna. Det fungerar som en cantilever för bågen.

när trycket läggs ner på bågen med promenader sträcker sig ligamentet. Trycket kommer sedan från bågen med indragning, och plantar fasciit snäpper tillbaka för att hålla bågen från att kollapsa.

problemet uppstår när ligamentet blir överutnyttjat. Det är mycket lätt för insättningspunkten att orsaka små tårar i plantar fascia. Dessa tårar orsakar smärta, inflammation och ömhet.

många misstänker tårarna för hälsporer på grund av var smärtan härstammar men faktum är att du kan ha hälsmärta från plantar fasciit utan en sporre. På samma sätt kan en spår vara närvarande som inte har något att göra med hälens smärta.

’degenerativ Fascios utan Inflammation’

’degenerativ Fascios utan inflammation” är förmodligen den mest exakta termen för att beskriva Plantar fasciit. Fascia på plantarytan på din fot dör-den är nekrotisk-och det är därför det gör ont.

detta låter extremt, men denna död är på mobilnivå. Plantar fasciit är förlusten av frisk bindväv och utvecklingen av ärrvävnad – att förstå detta är nyckeln till att behandla det.

förebygga Plantar fasciit

skorna en sjuksköterska bär är absolut avgörande för att förhindra plantar fasciit och spara sig en hel del smärta.

Plantar fasciit är mycket vanligt hos löpare, vilket innebär att en viss mängd repetitivt trauma kan vara orsaken till tårarna.

 lämpliga skor Plantar fasciit och fotsmärta i omvårdnad

eftersom detta har identifierats som ett särskilt problem för sjuksköterskor kan ditt val av skor hjälpa till att förhindra smärta av plantar fasciit.

du behöver skor som är vadderade och mjuka. Skor som inte ger stöd och dämpning kommer bara att leda till detta problem.

dessutom bör du ha ordentligt hälstöd inbyggt i skon och utmärkt bågstöd också.

om dina skor inte har dessa funktioner kan du använda ortotik för att förhindra plantar fasciit. Ortotik är insatser som sätts i skon för att ge stöd.

först vill du ha en vadderad häl för att förhindra repetitiv stress på insättningspunkten för plantar fascia. Detta kan hjälpa till att förhindra mikrotears.

för det andra vill du ha solid bågstöd, speciellt om du har plana fötter. Det konstanta nedåtgående trycket på vikten på bågen kan också orsaka tårar, och att ha bågen stödd förhindrar att dessa uppstår.

det är bäst att ha en anpassad ortotik skapad av en fotvårdsspecialist, men ortoser utan disk kan göra i en nypa eller för förebyggande ändamål.

Plantar Fasciit Behandling – Vad Fungerar?

det finns många behandlingsalternativ tillgängliga för plantar fotsmärta, alla med varierande effektivitet, men effektivitet är inte den enda faktorn du kanske vill tänka på när du överväger dina alternativ.

olika mediciner och procedurer kommer att fungera med olika patientutsikter, funktionsvolym och återhämtningstider. Vissa alternativ är helt enkelt maskerande symtom, vilket kan vara okej för vissa, medan andra behandlingar är mer botande och kommer att ta itu med problemet vid dess rot.

medicinska behandlingar för Plantar fasciit

ibland, oavsett hur försiktig du är eller hur stödjande skon, lyckas du fortfarande riva din plantar fascia. Det finns ett antal alternativ som kan övervägas vid behandling av plantar fasciit:

medicinering är vanligtvis det första alternativet när det gäller någon sjukdom. Det är lätt att förvärva och har mycket mindre risk för komplikationer än kirurgi.

NSAID

icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel används för nästan alla tillstånd som orsakar symtomatisk smärta. En av de mest kända NSAID är ibuprofen.

NSAID är inte en lösning på din plantarfotsmärta, men de kommer sannolikt att ge dig lite lättnad. Det är viktigt att komma ihåg att Plantar fasciit faktiskt inte beror på inflammationen – detta är bara ett symptom.

steroidinjektion

Detta är ett annat sätt att gå om smärtlindring – inte en behandling. Steroidinjektioner involverar direkt injicering av syntetisk kortison i plantar fascia.

kortison är en kraftfull antiinflammatorisk substans som kan verka för att minska smärta i området, men som nämnts är inflammation inte källan till plantar fasciit.

Platelet Rich Plasma Injections (PRP)

Platelet activation spelar en nyckelroll i alla typer av vävnadsläkning i hela kroppen, och reparation av plantar fascia är inget undantag från regeln.

PRP: er består av en del av patientens eget blod, extraherat och modifierat så att trombocytkoncentrationen inom den ligger över baslinjen.
vid injektion i skador som senor, ligament, muskler och leder kan ökad trombocytkoncentration direkt kopplas till förbättrad funktion och minskad smärta i det behandlade området.

biverkningar av dessa infektioner är ofta begränsade eftersom patienten använder sitt eget blod.

PRP: er räcker dock inte för att vara botande i sig själva, och det är viktigt att följa ett program för vila, progressiv sträckning och förstärkning för att komplettera proceduren.

kirurgisk ingrepp

kirurgiska ingrepp är en mer invasiv åtgärd, med förlängda återhämtningstider och, som med all kirurgi, de ökade riskerna för potentiell infektion och komplikation.

Plantar fasciit kan ofta lösa sig med vila ensam, så det måste vara noggrant övervägande och samråd med din läkare innan dessa alternativ övervägs.

kirurgi

kirurgi är vanligtvis den sista utvägen för svår, försvagande smärta i plantar fasciit.

medan du kan återvända hem samma dag som din procedur, kommer du sannolikt att behöva en skena eller känga och måste avstå från att lägga vikt på foten under en längre tid.
mycket sällan behövs kirurgi för att frigöra plantar fascia.

Tenex-procedur

ett alternativ till invasiv kirurgi är ett Tenex-förfarande, utfört medan det är medvetet. Ultraljud gör det möjligt att rikta in den exakta platsen för smärta och systemet avger ultraljudsvågor för att bryta ner ärrvävnad utan att störa frisk vävnad.

terapier för behandling av Plantar fasciit

terapier är sannolikt ditt bästa alternativ när det gäller att ta itu med Plantar fasciit. Dessa är inte lika extrema som kirurgi, och de behandlar inte bara symtomen. Fysiska terapier adresserar roten till problemet.

Håll dig borta från dina fötter i några dagar, undvik aktiviteter med hög effekt och ge det lite tid. Det kan tyckas frustrerande att vänta och göra ingenting, men den tiden som tar det lugnt kan vara en stor investering i en smärtfri framtid.

sjukgymnastik

övningar för att sträcka och stärka din plantar fascia, Akillessena och underbenmuskler har visat sig vara väsentliga vid behandling av många fall av Plantar fasciit.

fysioterapeuter kan också erbjuda massage, kontrastbad eller ultraljud för att hjälpa till med långvarig läkning.

andra ingrepp för Plantar fasciit

 Plantar fasciit och fotsmärta i ammande ortoser

ortoser – bågstöd och Hälkoppar

ortoser för att placera inuti dina skor och ge extra stöd för fotbågen är (teoretiskt) perfekta för att förhindra plantarfotsmärta och ofta den första behandlingslinjen.

stam placeras på din plantar fascia för att hålla formen på din hälbåge. Så, om du kan placera något under din fot för att hålla det i en fin, neutral båge position, kommer du att lägga mindre belastning på fascia.

ortotiska insatser kan anpassas för att passa dina fötter specifikt och är i allmänhet mer effektiva än över diskalternativen.

Splinter

splinter är nästa behandlingslinje. Det här är enheter som håller foten i en böjd vinkel för att ta bort trycket från tårarna. Vanligtvis bärs dessa skenor på natten och används förutom ortotik.

en fotvårdsspecialist kommer vanligtvis att använda både skenor och ortoser under en tidsperiod innan du tar några mer invasiva åtgärder.

avstå från barfota Löpning

barfota löpning är utmärkt för konditionering av fotens vävnader om du redan är frisk – men samma process kan överdriva smärtan vid plantar fasciit.

det betonar ytterligare degenerativ vävnad, vilket bara förvärrar problemet. Bli frisk innan du stärker foten!

det sista ordet

det finns många alternativ där ute för att hjälpa dig om du befinner dig lider av plantar fotsmärta – men ett begränsat antal av dem bör märkas som behandlingar.

de bästa alternativen är att undvika symtommaskering och arbeta med att vila och ta itu med den överspända plantar fascia naturligt.

referens
  • Abu-Laban, RV & Rose, GW 2013, ’ankel och fot’, i Marx, JA & Hockberger, RS (Red.), Rosen ’ s Emergency Medicine: begrepp och klinisk praxis 8: e upplagan. Elsevier Mosby, Philadelphia.
  • American College of fot och fotled kirurger. (2016). Fothälsofakta: Plantar Fasciit. Hämtad från http://www.foothealthfacts.org/footankleinfo/heel-pain.htm
  • Fothälsofakta nd, Hälsmärta( Plantar fasciit), American College of Foot and Ankle Surgeons, visad 19 April 2018, http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-heel/pages/plantar-fasciitis.aspx
  • Fötter rättsmedel n. d., ’Everything You Need to Know About Plantar Fasciitis – Backed by Science’, Feet Remedies, viewed 19 April 2018, https://www.feetremedies.com/plantar-fasciitis/
  • Mayo Clinic Staff 2016, Plantar Fasciitis, Mayo Clinic, viewed 19 April 2018, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/basics/definition/con-20025664
  • Medline Plus 2016, Plantar Fasciitis, Medline Plus, viewed 19 April 2018, https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007021.htm
  • Plantar Fasciitis Organization 2014, Plantar Fasciitis, Heel Spurs, Heal Pain, Plantar Fasciitis Organization, viewed 19 April 2018, http://www.plantar-fasciitis.org/
  • WebMD 2014, What is Plantar Fasciitis?, WebMD, viewed 19 April 2018, http://www.webmd.com/a-to-z-guides/plantar-fasciitis-topic-overview
  • Young, CC 2017, ’Plantar Fasciitis’, Medscape, 25 December, viewed 19 April 2018, http://emedicine.medscape.com/article/86143-overview

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.