ciocolata PB2 Banana shake de proteine

Chocolate PB2 Banana Protein Shake

Chocolate PB2 Banana Protein Shake

indiferent dacă ați terminat un antrenament intens sau aveți nevoie doar de un mic dejun rapid bogat în proteine, acest shake atinge locul. O regulă bună pentru recuperarea exercițiilor fizice este să vă asigurați că puneți înapoi proteine și carbohidrați în decurs de 15 până la 30 de minute de la sfârșitul antrenamentului, deoarece atunci corpul face o mulțime de lucrări de înlocuire. Glicogenul, forma stocată de carbohidrați, este înlocuită în mușchi, iar aminoacizii, blocurile de proteine, reconstruiesc mușchii, astfel încât să vă puteți repeta antrenamentele din nou a doua zi. Este un sistem uimitor de a da și a lua, dar dacă există prea mult și nu suficient de a da, atunci corpul se descompune, energia se pierde și puteți deveni mai puțin rezistent la infecții și inflamații.

Smoothie cu proteine din banane cu ciocolată PB2 1

cine nu iubește untul de arahide? Nu ar fi nimeni. Cu toții ne place să credem că obținem tone de proteine PB2cu fiecare lingură, dar adevărul este că există atât de multe calorii pentru cantitatea de proteine pe care o obținem, încât nu este deloc o alegere excelentă de proteine (cu excepția cazului în care, desigur, încercați să câștigați în greutate și atunci este un lucru foarte bun). Două linguri de unt de arahide oferă aceeași cantitate de proteine ca o uncie de brânză de coarde pentru dublul caloriilor. Un prieten de-al meu mi-a prezentat un produs proteic minunat numit unt de arahide pudră PB2. Este unt de arahide degresat și deshidratat sub formă de pulbere; perfect pentru shake-uri de proteine. Un sfert de cană oferă 10 grame de proteine, 2 grame de zahăr și 3 grame de grăsime. Aceasta este chiar mai multă proteină decât acea bucată de brânză de coarde pe care tocmai am menționat-o pentru aceeași cantitate de calorii și jumătate din grăsime. De asemenea, poate fi amestecat cu apă pentru a forma o pastă care să semene cu untul de arahide și apoi utilizat în rețete care necesită unt de arahide. Foarte cool, într-adevăr. O găsesc pe A Mea la Fred Meyer sau Albertson. poate fi comandat și aici.

Smoothie cu proteine din banane cu ciocolată PB2 2

încep cu lapte de soia sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, bucăți de banane congelate, gheață, pulbere PB2 și o lingură de pudră de izolat din zer proteic de ciocolată pentru un impuls proteic și mai mare. Când este amestecat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia, această băutură oferă 21 de grame de proteine pe porție. Laptele și banana oferă carbohidrații pentru acea băutură de recuperare perfectă pe care o veți aștepta cu nerăbdare în fiecare zi.

Acum Un An: Cookie-uri monstru (fără gluten)

ciocolata PB2 Banana shake de proteine

timp de pregătire: 10 minute

randament: 2 porții

  • ciocolată PB2 Banana shake proteic
  • 1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia ușor
  • 1/4 cană PB2 pulbere
  • 1/4 cană ciocolată zer izolat proteic pulbere
  • 1 banană, feliată și congelată
  • 4-5 cuburi de gheață
  1. combinați toate ingredientele în recipientul blenderului electric. Acoperiți și procesați până la neted și cremos. Se toarnă în două căni și se bucură cu un prieten!
3.1

https://karenmangum.com/chocolate-pb2-banana-protein-shake/

insidekarenskitchen.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.