ce este în Jamba Juice Pb Chocolate Love Whole Food Smoothie?

în această serie, ” mănâncă afară: ce este în ea?”vom trece peste modul în care vă puteți da seama dacă ceva este nesănătos. Astăzi facem o excursie la Jamba Juice.

1. Verificați meniul

în tot mai multe orașe urbane și dezvoltate, unele informații nutriționale sunt afișate public în meniu. Căutați numere sau simboluri lângă elementul de meniu.

Exemple:

  • „S / L 360/820 cal” – acest lucru ar putea fi găsit imediat după un smoothie, indicând faptul că dimensiunea mică este de 360 de calorii, în timp ce o mare este de 820.
  • „V”, „K” sau „GF” — ar putea fi indicatori comuni de alergie / arată preferințele dietetice (vegan, Kosher, fără gluten)
  • „grăsimi scăzute” — mâncarea sau băutura dvs. are o cantitate mică de grăsimi saturate pe porție

acești indicatori sunt modalități convenabile și eficiente de a restrânge alegerile.

2. Du-te on-line

dacă mănânci la un restaurant lanț, puteți garanta aproape că vor avea informații nutriționale pe site-urile lor. Unele chiar au ingrediente, și cele mai multe includ un ghid alergen comun.

în acest caz, avem o cantitate extinsă de informații online pentru toate produsele Jamba Juice.

  1. accesați site-ul lor web
  2. din meniul principal selectați „Smoothies”
  3. selectați „Vezi tot” de lângă linia de smoothies „Whole Food Nutrition”
  4. Faceți clic pe „Vezi detalii” sub Pb Chocolate Love Smoothie

rezumate-nutriție:

  • 420 calorii per smoothie mic
  • 610 într-un mediu
  • 810 pentru un

mare în funcție de persoană și dimensiune, aceasta ar putea fi scăzută sau medie calorieo unitate utilizată în mod obișnuit pentru a măsura cantitatea de energie care este….

  • 12g de proteine, 200 mg de sodiu și 15 mg de colesterol într-un mic
  • 17g de proteine, 300 mg de sodiu și 20 mg de colesterol într-un mediu
  • 22g de proteine, 400 mg de sodiu și 25 mg de colesterol pentru o mare

din păcate, acest smoothie nu este foarte bogat în proteine.

este destul de scăzut în sodiu, ceea ce este minunat dacă încercați să evitați sarea.

  • 65g de carbohidrați, dintre care 53G sunt zahăr, iar alte 5 grame sunt fibre într-un mic
  • 87G de carbohidrați, dintre care 71G sunt zahăr, iar alte 7 grame sunt fibre de dimensiuni medii
  • 109g de carbohidrați, dintre care 89g sunt zahăr, iar alte 9 grame sunt fibre de dimensiuni mari

nu este un raport uimitor de zahăr la fibre, dacă mă întrebi pe mine.

Vezi și: cum să înțelegi și să aplici faptele nutriționale

  • 14g de grăsime, 4.5 din care sunt saturate, 0 grame grăsimi trans
  • 24G grăsimi, 7 din care sunt saturate, 0 grame grăsimi trans
  • 34G grăsimi, 9 din care sunt saturate, 0 grame grăsimi trans

fără grăsimi trans. Grăsimea provine din lapte și arahide.

  • în cele din urmă, 10% din CDI”aportul zilnic de referință:” vezi post. pentru vitamina A, 2% Pentru fier, 25% calciu și 30% din vitamina C
  • 10% din CDI pentru vitamina A, 4% pentru fier, 30% calciu și 35% din vitamina C
  • 15% din CDI pentru vitamina A, 6% pentru fier, 40% calciu și 40% din vitamina C

o sursă excelentă de vitaminele A și C.

defalcarea noastră Macro aproximativă: 38% grăsimi, 51% carbohidrați, 11% proteine.

Vezi și: cum sunt rotunjite nutrienții și caloriile?

rezumate-ingrediente:

ingredientele noastre:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.