Wat Te Eten Als Je een Polycysteus Ovarium Syndroom

Highlights
  • Polycysteus Ovarium Syndroom wordt steeds meer gebruikt bij vrouwen
  • De aandoening niet te genezen is en kan leiden tot onvruchtbaarheid, overgewicht en kanker
  • Eten en het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen bij het verminderen van de impact

Leven met het polycysteus ovarium syndroom (PCOS) kan frustrerend en moeilijk voor veel vrouwen. Er is geen bekende remedie, de exacte oorzaak blijft onbekend en het kan leiden tot andere problemen zoals onvruchtbaarheid, diabetes, overmatige mannelijke-patroon haargroei en moeite met het verliezen van gewicht.

Lees ook: 1 op de 5 vrouwen in India heeft polycysteus ovariumsyndroom, Dit is wat u moet weten

het goede nieuws is dat PCOS nauw verbonden is met de levensstijl, wat betekent dat een paar veranderingen in het dieet en wat regelmatige lichaamsbeweging de meeste vrouwen kunnen helpen de aandoening effectief te behandelen, de symptomen te verminderen en de mogelijkheid van de effecten op lange termijn, zoals hart-en vaatziekten en kanker, te verminderen.

dieet is een essentieel onderdeel van een goed PCOS-beheerplan. Volgens artsen kan het afstoten van een paar kilo en het eten van het juiste voedsel helpen om de impact van de aandoening te minimaliseren. Hier is een blik op het voedsel vrouwen met PCOS moeten vermijden en die ze moeten eten.

Wat moet u vermijden

1. Verwerkte levensmiddelen

om het even welk en alle verwerkt voedsel moet door vrouwen worden vermeden gediagnosticeerd met PCOS. Over het algemeen hoog in natrium en ongezonde vetten, kunnen deze ongewenste gewichtstoename veroorzaken die de symptomen en gevolgen van PCOS verergert.

“alles wat verwerkt en verpakt wordt, moet in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd”, zegt Shreya Katyal, voedingsdeskundige, diëtist en oprichter van diëten & meer, ” Deze bevatten veel transvet en de werkelijke voedingswaarde is verwaarloosbaar.”

bovendien kunnen volgens mevrouw Katyal de vetten van verwerkte voedingsmiddelen vaak op de eierstokken terechtkomen, wat de situatie verergert.

2. Soja

sojamelk en alle andere sojaproducten—brokken, tofu en chaap—moeten worden vermeden in een PCOS-dieet. Verschillende studies hebben aangetoond dat soja niet goed is voor vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom omdat ‘fyto oestrogeen’ dat lichamen kan verleiden om de productie van oestrogeen verder te verminderen door het detecteren van adequate niveaus al aanwezig.

” dit betekent dat de secretie van mannelijke hormonen zal toenemen, waardoor een wanbalans ontstaat. In PCOS zijn de oestrogeenspiegels al laag, wat betekent dat de symptomen bij soja kunnen verergeren”, zegt Shreya Katyal.

3. Melk en zuivelproducten

melk, paneer, kaas en boter kunnen een regelmatig onderdeel van het leven van de meeste mensen, maar worden niet aanbevolen voor vrouwen met PCOS. Dit is omdat de vrouwen met PCOS de neiging hebben om insulineresistentie te ontwikkelen en de opname van zuivel tot hogere niveaus van insuline kan leiden.

“met name volle melk moet worden vermeden”, adviseert mevrouw Katyal, ” Als u zuivel moet consumeren, magere melk moet gebruiken en uw inname zoveel mogelijk moet beperken.”

4. Geraffineerd meel

hoog in koolhydraten en laag in vezels, geraffineerde bloem moet worden gesneden uit PCOS diëten. Dit betekent dat witbrood, pasta, Kulcha ‘ s, cakes, enz.zoveel mogelijk moeten worden vermeden. Witte bloem is een hoge glycemische index (iets dat iemands bloedsuikerspiegel verhoogt) voedsel dat de afgifte van meer insuline wanneer geconsumeerd triggers. Aangezien vrouwen met PCOS insuline-intolerantie kunnen ontwikkelen, moet meel over het algemeen worden vermeden.

Wat Moet U Eten

1. Groenten en fruit

“een vezelrijk dieet wordt aanbevolen voor iedereen met PCOS,” zegt Shreya Katyal. Om deze reden is het een goed idee om veel groenten en fruit in je dieet op te nemen.

vezels helpen de bloedglucosespiegels te verlagen, de hoeveelheid geproduceerde insuline te verminderen en kunnen ook helpen bij gewichtsverlies.

” het draait allemaal om het verwijderen van ongezond vet uit verwerkte levensmiddelen en het vervangen door gezonde vetten die fruit en groenten kunnen leveren”, legt mevrouw Katyal uit.

2. Noten en zaden

spreken van gezonde vetten, noten en zaden zijn een grote bron en perfect op te nemen in een PCOS dieet. Deze zitten ook vol met eiwitten.Mevrouw Katyal beveelt aan dat vrouwen met PCOS een handvol noten en zaden eten, zoals lijnzaad, pijnboompitten, amandelen, hazelnoten, enz. op een dagelijkse basis.

3. Vis

vis is een grote bron van niet alleen eiwitten maar essentiële vetzuren en zijn geweldig voor vrouwen met PCOS.

“essentiële vetzuren, zoals omega 3, zijn essentieel. Ze kunnen helpen bij het balanceren van hormonen en ook bij het beheersen van het gewicht,” zegt Shreya Katyal.

over de Expert: Shreya Katyal, voedingsdeskundige, diëtist en oprichter van diëten & meer

diëtist Shreya Katyal streeft naar verandering van levensstijl om iedereen te motiveren tot een gezondere versie van ‘zichzelf’. Met een diploma in Diëtetiek, Voeding en gezondheid, oefent ze al vele jaren.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.