te versterken heeft u bloedarmoede? Twee soorten om zich bewust te zijn van

veel, veel vrouwen lijden aan bloedarmoede, de meest voorkomende vorm is ijzer-deficiëntie bloedarmoede.

maar wist u dat er eigenlijk verschillende soorten bloedarmoede zijn?

als u erg bleek bent, met bleke conjunctivae, zware menstruatie hebt of een gebrek aan energie heeft, kunt u bloedarmoede hebben.

de enige echte manier om erachter te komen of u dat wel doet en wat voor soort, is door uw arts te raadplegen en een bloedtest te laten uitvoeren. Een goede arts zal in staat zijn om deze resultaten te onderscheiden om te beslissen of uw bloedarmoede is te wijten aan ijzer-deficiëntie, chronische ontsteking of ziekte, macrocytische bloedarmoede of een andere oorzaak.

ik stel een arts voor die in de functionele geneeskunde werkt als u er nog geen hebt die u leuk vindt en vertrouwt.

voor mijn lezers ben ik vooral bezig met twee soorten bloedarmoede – ijzerdeficiëntie en macryocytisch.

bloedarmoede door ijzertekort

Dit is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede en kan het gevolg zijn van een dieet met te weinig ijzer, zware menstruatie of zelfs regelmatige menstruatie in combinatie met een lage ijzerinname, vegetarische of veganistische diëten of een laag maagzuur onder andere.

ijzer wordt gevonden in twee vormen – heme en non-heme, waarbij heme de meest beschikbare, gemakkelijk te gebruiken vorm is voor het lichaam. Heme ijzer wordt voornamelijk gevonden in vlees, terwijl non-heme wordt voornamelijk gevonden in planten.

vegetariërs en veganisten kunnen een laag ijzergehalte hebben omdat zij voornamelijk niet-heme ijzer consumeren. Verschillende factoren verbeteren en remmen de absorptie van niet-heme ijzer. Remmers omvatten polyfenolen en flavanoïden uit dingen zoals thee en koffie, oxaalzuur gevonden in spinazie, snijbiet, bessen, en chocolade, fytinezuur uit granen en peulvruchten, en phosvitine uit eigeel.

maagzuur met een laag maagzuur kan bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken, omdat in maagzuur eiwitten voornamelijk worden afgebroken voor de spijsvertering.

degenen met een laag maagzuur nemen meestal een zoutzuur-supplement (zoals dit) dat helpt het maagzuur aan te vullen om eiwitten en vetten goed af te breken. De beste soorten zijn die welke pepsine bevatten, een enzym dat eiwit verteert. Deze vind ik leuk.

voor degenen met een lage ijzerinname, die niet veel vlees eten, of die extra ijzer nodig hebben, adviseer ik dit merk. Het wordt gemakkelijk geabsorbeerd en niet-constipatie. Zorg ervoor dat u met uw arts of gekwalificeerde voedingsdeskundige ijzer nodig hebt voordat u begint met het nemen van het als te veel ijzer giftig kan zijn.

megaloblastische macrocytische anemie

soms vermoeden vrouwen dat ze bloedarmoede met ijzerdeficiëntie hebben wanneer ze echt een ander soort bloedarmoede hebben die macrocytische anemie wordt genoemd. Macrocytic bloedarmoede komt wegens tekorten van vitamine B12, Folate, of zelden B6 voor die de versie in omloop van rode bloedcellen veroorzaken die minder dan normaal evenals groot en onrijp zijn. Dit type van bloedarmoede kan in veganisten en vegetariërs voorkomen, die die slechte diëten eten, evenals vrouwen met PCOS of de genmutatie van MTHFR.

bij veganisten en vegetariërs komen vitamine B12-deficiënties vaak voor als gevolg van een gebrek aan vitamine in het dieet. Als dit chronisch wordt, kunnen B12 deficiences macrocytic bloedarmoede veroorzaken.

bij mensen met een slecht dieet zijn folaatbronnen zeldzaam. Degenen waar ik me het meest zorgen over maak zijn degenen die zeer eiwitrijke, koolhydraatarme diëten consumeren met zeer weinig groenten. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak foliumzuur, wat helpt om deficiëntie te voorkomen, maar in een onverwerkt dieet dat zeer weinig groenten bevat, kunnen tekorten optreden.

vrouwen met PCOS lopen een groter risico op het hebben van de MTHFR-genmutatie. Deze mutatie veroorzaakt slechte methylatie van B-vitamines zoals B12 en foliumzuur. Chronisch lage niveaus van deze vitaminen kunnen uiteindelijk macrocytische anemie veroorzaken.

voor degenen met de MTHFR-genmutatie wordt gewoonlijk aanbevolen om vitamine B12 aan te vullen met de reeds geméthyleerde vormen als methylcobalamine (vind het hier) en folaat als L-methylfolaat (vind het hier).

het raadplegen van een arts voor functionele geneeskunde kan u helpen de oorzaak van deze problemen te achterhalen en de volgende stappen uit te werken. Een gekwalificeerde voedingsdeskundige kan u ook helpen navigeren door de uitwisseling van dieet en bloedarmoede.

het eten van een dieet met voldoende ijzer is ook belangrijk voor vrouwen. Kijk uit voor een post volgende week over dat onderwerp!

heeft u moeite met bloedarmoede?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.