3 NEDA-Forfattere Deler Hvordan Det Er Å Slite Med Ortoreksi

selv om det ikke er formelt anerkjent i Diagnostic And Statistical Manual, er bevisstheten om ortoreksi blant allmennheten og i spiseforstyrrelsessamfunnet på vei oppover. Ordet «orthorexia» ble laget i 1998 og betyr en besettelse med riktig eller» sunn » spising. Selv om å være klar over og opptatt av næringskvaliteten til maten du spiser ikke er et problem i seg selv, blir folk med ortoreksi så fiksert på såkalt «sunn mat» at de faktisk skader sitt eget velvære.

nedenfor deler tre av våre forfattere hvordan det er å slite med ortoreksi:

Vær Endringen

Kaitlin Irwin: Det høres ut som en oppdiktet sykdom, men ortoreksi er veldig ekte, Og det kan få dødelige konsekvenser. For meg ble jeg besatt av «ren mat» i løpet av videregående skole. Prom sesongen nærmet seg raskt, og mye av snakket blant mine kvinnelige klassekamerater sentrert rundt trening, slanking og montering i sine kjoler.

mens jeg ikke hadde behov for å gå ned i vekt, infiltrerte den konstante skravlingen hjernen min til hvert våkne øyeblikk var fylt med giftige tanker. Ren spising ble en livsstil, min religion. Jeg begynte å gjøre endringer i måltidene mine, til slutt kutte ut hele matgrupper og drastisk begrense porsjonsstørrelsene mine.

til klassekameratene mine var jeg en super-sunn eater. Jeg hadde til og med noen folk fortelle meg at de ønsket at de hadde min viljestyrke. Lite visste de, jeg var spiral ut av kontroll og følelsen maktesløs. Jeg var ikke den som hadde ansvaret fordi maten kontrollerte meg. Mine dager ble fortært med tanker om hva jeg spiste i går, hva jeg ville spise i dag, og viktigst, hva jeg ikke kunne spise. Visse matvarer og matgrupper ble forbudt, og jeg unngikk dem som pesten. Prom sesongen kom og gikk, men denne lidelsen—ortoreksi—viste ingen tegn til å bremse ned.

jeg falt i vekt som gal. Jeg var sulten hele tiden, men var for redd for å spise noe jeg ansett som » dårlig.»Min energi falt, håret mitt falt ut,og huden min tok en gråaktig tone . Likevel fortsatte jeg å bli rost for hvor sunn jeg spiste. Mine foreldre la merke til mitt drastiske vekttap og oppfordret meg til å spise mer, men jeg så deres innsats som en plan for å «fette meg opp» og folie mine planer. I sjeldne tilfeller spiste jeg en «dårlig mat», jeg ville kompensere med timer med trening. Dette bidro til å gi meg en liten illusjon av å være i kontroll.

det som virkelig skjedde var at jeg gikk ned i en fullblåst spiseforstyrrelse: anorexia nervosa. De neste seks årene ble brukt agonizing over hver eneste bit jeg gjorde (og ikke) ta. Selv da jeg fortsatte å begrense matinntaket og øke treningsvanene mine, fikk jeg fortsatt kommentarer om hvor sunn livsstilen min var. Disse kommentarene stakk med meg og druknet ut noen uttrykte bekymringer fra andre at jeg var uvel. Det var ikke før jeg møtte en vakker, snill gutt at jeg ble tvunget til å gå tilbake og ta alt inn.

Så mye som jeg ønsket å tro at jeg håndterte sykdommen min, visste jeg at det var en løgn. Men jeg var ikke sikker på om det var noe slikt som frihet fra mat. Rundt meg var annonser som fortalte meg å spise mindre, folk idoliserer treningsfanatikere, og den stemmen i hodet mitt fortalte meg å holde tritt med min begrensning. Men denne gangen hadde jeg noen som ikke skulle se meg lide i stillhet. Kjæresten min (nå mann!) hjalp meg å begynne den lange og kjedelige reisen tilbake til helse. Det var ikke bare fysisk helse jeg måtte gjenopprette, men mental helse også. Min behandling besto av å gjenopprette vekten min, så vel som å sosialisere hjernen min og måten den oppfattet mat på.

Det tok lang tid,men nå føler jeg endelig at jeg har en sunn kropp og tankegang. Jeg følte meg vakker i bryllupet mitt, jeg liker en rekke matvarer, og jeg beveger kroppen min fordi det føles bra. Dessverre hører jeg fortsatt fett snakk og diett kultur tro over alt. Det kommer til å ta en massiv bevegelse for å endre dialogen rundt kropp, helse og fitness. Det er et høyt oppdrag, men ikke umulig.

Start med din indre krets av venner og familie og ta det derfra. Følg kropps positive sosiale medier kontoer. Praksis egenomsorg og positiv selv-snakk hver dag. Utfordre sosiale normer for » helse og velvære.»Vær den forandringen du ønsker å se i verden.

Ditching Resolusjonene

Anna Kilar: Det var sent i desember, Det Nye Året nærmet seg, og jeg var spent ser frem til hva det hadde i butikken. Hvert år rundt denne tiden, jeg bevisst sette av tid til å skrive ut Mine Nyttårs resolusjoner. Det var nysnø på bakken mens jeg satt ved vinduet krøllet opp i et teppe, penn og papir i hånden, forbereder å tenke på hva mine vedtak ville være denne gangen. Blant disse beslutningene: spis sunnere. Mer spesifikt, spis mer frukt og grønnsaker. Jeg ville absolutt ikke ha en ufrivillig livsstilsendring, men det er akkurat det jeg fikk.

Før lenge var det på tide å gå tilbake til skolen med min sunne spiseplan i slep. I løpet av denne tiden hadde jeg nettopp overført til handelsskolen og erklært en ny major. Jeg fant raskt mine kurs for å være utilfredsstillende, og jeg slet i skolen for første gang. Jeg følte meg tapt, forvirret og i frykt for å ha ingen plan etter min undergrad.

jeg tok trøst i å fokusere på mitt sunne kosthold. I begynnelsen, min plan om å spise sunnere startet uskyldig. Men etter hvert som dagene, ukene og månedene utviklet seg, brukte jeg tiden min på å lese artikler om » god «mat og» dårlig » mat for kroppen din, kjøpe bøker om økologisk mat og plantevernmidler, og eliminere mat fra kostholdet mitt som mitt sinn ansett som «usunn» og «giftig.»Under sosiale arrangementer, et besøk til en venns hus, eller til og med en helgetur hjem, ville jeg høflig avslå maten de tilbød og holde meg til bare maten jeg tillot meg å ha.

snøen smeltet til slutt bort, men mine besettelser gjorde det ikke. Det var en nedadgående spiral som jeg ikke kunne trekke meg bort fra. Jeg følte meg i kontroll og bemyndiget å ha en klar plan hver dag og følge gjennom. Jeg kunne ikke engang forestille meg hva jeg ville gjøre hvis jeg hadde en slip-up.

Innerst inne ble selvtilliten min sløst bort og identiteten min gikk tapt. Det var ikke før ting tok en tur til det verste, hvor jeg helt fratatt kroppen min av essensielle næringsstoffer og drivstoff, da jeg innså at i flere måneder hadde jeg sett min spiseforstyrrelse kontinuerlig grave et hull dypere og dypere inn i bakken. Ikke lenge etter ble det presentert en mulighet for utvinning, og jeg gikk inn i behandling.

Gjenoppretting lærte meg mye. I mine tidlige dager med utvinning lærte jeg raskt om de grunnleggende elementene i ernæring, med vekt på å lære at hver kropp er forskjellig og har forskjellige ernæringsmessige behov. Vi trenger variasjon, vi trenger farge, vi trenger karbohydrater, fett og proteiner, uansett hva det kan være. Kroppene våre er utstyrt for å gjøre fantastiske ting, slik at vi kan leve, puste, gå, løpe. Jeg lærte at jeg ikke kan frata kroppen min og leve i frykt over mine » slip-ups.»

Vinket farvel til ortoreksi / anoreksi viste meg at jeg kan elske og nyte all mat. Jeg har vært i stand til å gå utenfor min komfortsone, utforske Indiske restauranter og oppskrifter, Thai mat, Etiopisk mat og italiensk mat. Jeg kan utforske, skape, sosialisere, smake og oppleve.

Fast forward flere måneder etter behandling, meldte jeg meg til å løpe en halv maraton. Jeg visste at dette ville være den ultimate testen for min utvinning, men jeg var klar til å ta utfordringen. Under treningen skjønte jeg raskt at for å gi kroppen min de riktige næringsstoffene og energien, trengte jeg å utvide kostholdet mitt. Ved å bruke matvarer jeg en gang hadde vært så redd for, og bruke dem som medisin for å brenne kroppen min til å trene for et 13,1 mils løp, var jeg i stand til å overgå selv mine egne forventninger—å kjøre løpet, føle seg bemyndiget og i kontroll.

Slutten av desember kom Igjen, men denne gangen bestemte jeg meg for at ingen resolusjoner ville bli formulert For Det Nye Året. I stedet vil jeg fokusere hver dag på å gå videre i utvinningen, fortsette å lytte og elske kroppen min.

Solen Skinner Alltid Etter Stormen

Ana Bisciello: Oxford English Dictionary definerer begrepet sunn som » i god fysisk eller mental tilstand; i god helse. «Definisjonen i seg selv foreslår et oppfølgingsspørsmål som er,» Hva betyr Det å være i god helse eller i god fysisk og mental tilstand?»

definisjonen varierer fra person til person, da den også strekker seg til andre relaterte termer som trening, ren spising og vektstyring. De mange og subjektive betydninger er på samme måte knyttet til medienes skildring av skjønnhet og helse. For noen som kjemper med eller gjenoppretter fra en spiseforstyrrelse, synes konseptet om å være sunn alltid å være feiltolket og kan avvike fra den gjennomsnittlige personen.

for de som lider av en spiseforstyrrelse, kan «sunn «oppfattes som ekstremt restriktiv for mat med en kombinasjon av overdreven trening for å prøve å oppnå den» perfekte kroppen.»Den misforståtte definisjonen av sunn kan være et resultat av ortoreksi. Ortoreksi er en uordnet spisevaner der lidelsen er besatt av et «sunt » og» rent » kosthold. Denne typen atferd kan også innebære overdreven kalori telling og vekt sporing, som til slutt kan bli overveldende til noens liv. Denne ideologien kan fortsatt ligge i tankene til en som begynner å komme seg fra en spiseforstyrrelse, som meg.

Gjennom min spiseforstyrrelse reise, har jeg lagt merke til orthorexic atferd midt i min mørke kamp med bulimi. Jeg prøvde hele tiden å finne måter å spise ekstremt sunt, og tenkte jeg ville gå ned i vekt og miste det raskt. Dette varierte fra å prøve å bli vegetarianer, veganer eller begrense visse matgrupper. Jeg trodde også at ved å ta disse handlingene, ville mine jevnaldrende oppleve at jeg har et «sunt» individ. Jeg var utelukkende fokusert på hvordan andre fysisk så meg versus hvordan jeg så meg selv. Det var ikke lenge før min upraktiske metodikk ikke fungerte og til slutt forårsaket omvendte effekter.

I Tillegg følte jeg ofte at når jeg spiste noe utenfor mitt begrensede matområde, ville jeg føle meg urent og skyldig. Angsten jeg følte inni var uoverstigelig å beskrive, da jeg ville kryptere gjennom tankene mine for å prøve å roe meg ned. Ved å sette overdreven, sunn mat i forkant av livet mitt, ville disse følelsene ligge med meg i flere dager. Ikke bare var det en fysisk kamp, men det var en mental kamp mens jeg stadig kastet bort energi kjemper meg selv å spise og trene på en bestemt måte. Det kom til et punkt hvor jeg var litt for utmattet og mengden energi bortkastet oversteg den faktiske motivasjonen bak opprinnelsen til målet mitt.

jeg ville lyve hvis jeg sa at jeg ikke opplever ortoreksisk oppførsel under min reise gjennom utvinning. Men med hjelp utviklet jeg nye strategier for å bedre håndtere å spise, trene og tenke. Jeg har funnet grader av balanse mellom kosthold og trening. Jeg trodde aldri at jeg ville finne en løsning på min lidelse eller noen normalitet i livet mitt. På mine laveste punkter, det virkelig føltes som min lidelse var slutten-all, være-all min helse, lykke, og livet.

jeg er imidlertid takknemlig for hjelpen jeg fikk for å bryte ut av fixed mindset. På slutten av dagen var målet mitt alltid å finne lykke i meg selv og for meg er det den ultimate definisjonen av å være sunn. Å ha dette skiftet i oppfatning og definisjon av begrepet «sunn» har vært den største takeaway fra min reise gjennom utvinning. Selv om det er støt i veien underveis, minner jeg hver dag om hvor langt jeg har kommet fysisk, følelsesmessig og mentalt. Hvis det er en ting jeg lærte gjennom hele reisen min, er det at du må tro at solen alltid skinner etter en storm, fordi tro meg – det gjør det.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.