Magro Burro di Arachidi, Banana Pancakes

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Queste Magro Burro di Arachidi, Banana Pancakes sono un ottimo modo per ottenere più proteine nella vostra colazione, che è il modo perfetto per iniziare in qualsiasi giorno.

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Dopo alcune vacanze diverse e viaggiando quest’estate, penso che siamo tutti pronti per tornare a una buona routine. Beh, ok, magari torniamo alle buone abitudini alimentari di heathy. I primi viaggi siamo andati avanti, ho fatto davvero bene con mangiare ok.

Ma il nostro ultimo viaggio abbiamo guidato 18 ore per visitare la famiglia e gli amici. E quando sei bloccato in un veicolo in movimento per così tanto tempo, può diventare noioso, e mangiare insensato accade un po ‘ troppo spesso.

Ho provato a pianificare in anticipo e ho portato alcuni frullati sostitutivi del pasto. E ‘ stato un buon pensiero, ma penso che abbiamo bevuto solo 2 su tutto 8 giorni eravamo andati. Piano andato storto lì.

Ora che siamo a casa per il resto dell’estate, possiamo concentrarci sulla pianificazione di pasti sani. I nostri figli non hanno mangiato male, ma non abbiamo mangiato grande sia. Ottenere alcuni allenamenti in famiglia è anche sul nostro radar. Finora, abbiamo ottenuto il nostro più vecchio agganciato a lavorare nella nostra palestra garage. Certo, l’unica ragione per cui al momento e ‘perche’ dice che deve battere il mio tempo ogni giorno. Almeno questo lo fa muovere, giusto?

Alcuni anni fa, abbiamo scoperto questi pancake di farina d’avena alla banana magro, quindi quelli sono di solito un must quando torniamo sul treno di mangiare sano. Mi fa ancora pensare che tu possa fare pancake solo con uova e banane. Scherzi a parte, così pazzo!

Mi piace dare a questi pancake solo un po ‘ più di bontà aggiungendo proteine in polvere e avena alla miscela. Sono anche più facili da capovolgere con questi extra. Questa volta ho anche aggiunto un po ‘ di polvere PB2 e qualche mini gocce di cioccolato per un nuovo tocco divertente.

Un filo di miele e alcune fette di banana più fresche fatto questi magro burro di arachidi frittelle di banana scompaiono in fretta dopo il WOD del giorno. Penso di dover quadruplicare il lotto la prossima volta.

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Ingredienti

  • 4 uova
  • 2 banane mature
  • 1/2 tazza di fiocchi di avena
  • 1 cucchiaio di vaniglia proteine in polvere
  • 1/4 di tazza di PB in polvere
  • 1/4 di tazza di mini scaglie di cioccolato, opzionale

Istruzioni

  1. mettere le uova, banane, avena, proteine in polvere, e PB in polvere in un frullatore. Pulse fino a mescolare insieme.
  2. Mescolare delicatamente le gocce di cioccolato.
  3. Far cadere 1/4 di tazza di pastella su una padella calda e unta. Cuocere 1-2 minuti per lato.
  4. Servire con fette di banana extra, miele e patatine extra, se lo si desidera. Rende 8-10 frittelle.

Note

*Lasciare fuori le gocce di cioccolato se si vuole fare questi ancora più sano.

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Informazioni Nutrizionali:

Resa: 10Serving Dimensione: 1
Quantità Per dose:Calorie: 106Total Grassi: 4gSaturated Grassi: 2gTrans Grassi: 0gUnsaturated Grassi: 2gCholesterol: 75mgSodium: 39 mgcarboidrati: 11gFiber: 1gSugar: 5gproteina: 7g

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