Chocolate PB2 Banana Protein Shake

Chocolate PB2 Banana Protein Shake

Chocolate PB2 Banana Protein Shake

Se hai finito un allenamento intenso o hai solo bisogno di una colazione veloce ad alto contenuto proteico, questo shake colpisce il posto. Una buona regola empirica per il recupero dell’esercizio è assicurarsi di rimettere proteine e carboidrati entro 15-30 minuti dalla fine dell’allenamento perché è quando il corpo sta facendo molto lavoro di sostituzione. Il glicogeno, la forma immagazzinata di carboidrati, viene sostituito nei muscoli e gli amminoacidi, i mattoni delle proteine, stanno ricostruendo i muscoli in modo da poter ripetere i tuoi allenamenti di nuovo il giorno successivo. È un incredibile sistema di dare e avere, ma se c’è troppo prendere e non abbastanza dare allora il corpo si rompe, l’energia è persa e si può diventare meno resistenti alle infezioni e all’infiammazione.

 Frullato di proteine di banana al cioccolato PB2 1

Chi non ama il burro di arachidi? Non sarebbe nessuno. A tutti noi piace pensare che stiamo ottenendo tonnellate di proteine PB2 con ogni cucchiaio, ma la verità è che ci sono così tante più calorie per la quantità di proteine che otteniamo che non è affatto una grande scelta proteica (a meno che, naturalmente, tu stia cercando di aumentare di peso e quindi è una cosa davvero buona). Due cucchiai di burro di arachidi forniscono la stessa quantità di proteine come un’oncia di formaggio stringa per il doppio delle calorie. Un mio amico mi ha presentato un prodotto proteico impressionante chiamato PB2 Burro di arachidi in polvere. È sgrassata e disidratata burro di arachidi in polvere; perfetto per frullati proteici. Un quarto di tazza offre 10 grammi di proteine, 2 grammi di zucchero e 3 grammi di grassi. Questo è ancora più proteine di quel pezzo di formaggio di stringa che ho appena menzionato per la stessa quantità di calorie e metà del grasso. Può anche essere miscelato con acqua per formare una pasta per assomigliare al burro di arachidi e quindi utilizzato in ricette che richiedono burro di arachidi. Davvero molto cool. Il mio lo trovo da Fred Meyer o da Albertson. Può anche essere ordinato QUI.

 Frullato di proteine di banana al cioccolato PB2 2

Comincio con latte di soia o latte magro, pezzi di banana surgelati, ghiaccio, polvere PB2 e una pallina di proteine del cioccolato whey isolate in polvere per una spinta proteica ancora più grande. Se miscelato con latte magro o latte di soia questa bevanda fornisce 21 grammi di proteine per porzione. Il latte e la banana forniscono il carboidrato per quella bevanda perfetta di recupero che attenderete ogni giorno.

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Cioccolato PB2 Banana Frullato di Proteine

Tempo di Preparazione: 10 minuti

Rendimento: 2 porzioni

  • Cioccolato PB2 Banana Frullato di Proteine
  • 1 tazza di basso contenuto di grassi del latte o luce di latte di soia
  • 1/4 di tazza di PB2 polvere
  • 1/4 di tazza di cioccolato isolate del siero di latte proteine in polvere
  • 1 banana, tagliata a fette e congelate
  • 4-5 cubetti di ghiaccio
  1. Unire tutti gli ingredienti nel contenitore dello sbattitore elettrico. Coprire e lavorare fino a che liscio e cremoso. Versare in due tazze e godere con un amico!
3.1

https://karenmangum.com/chocolate-pb2-banana-protein-shake/

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