Schokolade PB2 Bananen Protein Shake

 Chocolate PB2 Banana Protein Shake

Chocolate PB2 Banana Protein Shake

Egal, ob Sie ein intensives Training beendet haben oder nur ein schnelles proteinreiches Frühstück benötigen, dieser Shake ist genau das Richtige für Sie. Eine gute Faustregel für die Erholung des Trainings ist, sicherzustellen, dass Sie Protein und Kohlenhydrate innerhalb von 15 bis 30 Minuten nach dem Ende des Trainings zurückstellen, da der Körper dann einen Großteil der Ersatzarbeit leistet. Glykogen, die gespeicherte Form von Kohlenhydraten, wird in den Muskeln ersetzt und Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen, bauen die Muskeln wieder auf, so dass Sie Ihr Training am nächsten Tag noch einmal wiederholen können. Es ist ein erstaunliches System von Geben und Nehmen, aber wenn es zu viel Nehmen und nicht genug geben, dann bricht der Körper zusammen, Energie geht verloren und Sie können weniger resistent gegen Infektionen und Entzündungen werden.

Schokoladen PB2 Bananen Protein Smoothie 1

Wer liebt Erdnussbutter nicht? Das wäre niemand. Wir alle denken gerne, dass wir mit jedem Löffel Tonnen von Protein PB2 bekommen, aber die Wahrheit ist, dass es so viel mehr Kalorien für die Menge an Protein gibt, die wir bekommen, dass es überhaupt keine gute Proteinwahl ist (es sei denn natürlich, Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen und dann ist es eine wirklich gute Sache). Zwei Esslöffel Erdnussbutter liefert die gleiche Menge an Protein wie eine Unze Hüttenkäse für doppelt so viele Kalorien. Ein Freund von mir stellte mir ein fantastisches Proteinprodukt namens PB2 Powdered Peanut Butter vor. Es ist entfettete und dehydrierte Erdnussbutter in Pulverform; perfekt für Protein-Shakes. Eine viertel Tasse bietet 10 Gramm Protein, 2 Gramm Zucker und 3 Gramm Fett. Das ist noch mehr Protein als das Stück Streichkäse, das ich gerade erwähnt habe, für die gleiche Menge an Kalorien und die Hälfte des Fettes. Es kann auch mit Wasser gemischt werden, um eine Paste zu bilden, die Erdnussbutter ähnelt, und dann in Rezepten verwendet werden, die Erdnussbutter erfordern. Sehr cool in der Tat. Ich finde meine bei Fred Meyer oder Albertson. Es kann auch HIER bestellt werden.

Schokoladen PB2 Bananen Protein Smoothie 2

Ich beginne mit Sojamilch oder fettarmer Milch, gefrorenen Bananenstücken, Eis, PB2-Pulver und einer Kugel Schokoladenprotein-Molkenisolatpulver für einen noch größeren Proteinschub. Wenn es mit fettarmer Milch oder Sojamilch gemischt wird, liefert dieses Getränk 21 Gramm Protein pro Portion. Die Milch und die Banane liefern das Kohlenhydrat für das perfekte Erholungsgetränk, auf das Sie sich jeden Tag freuen werden.

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Schokolade PB2 Banane Protein Shake

Zubereitungszeit: 10 Minuten

Ertrag: 2 Portionen

  • Schokoladen-PB2-Bananen-Proteinshake
  • 1 Tasse fettarme Milch oder leichte Sojamilch
  • 1/4 Tasse PB2-Pulver
  • 1/4 Tasse Schokoladenmolkenisolat-Proteinpulver
  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten und gefroren
  • 4-5 Eiswürfel
  1. Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Behälter mit einem elektrischen Mixer. Abdecken und glatt und cremig verarbeiten. Gießen Sie in zwei Tassen und genießen Sie mit einem Freund!
3.1

https://karenmangum.com/chocolate-pb2-banana-protein-shake/

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