har du anæmi? To typer at være opmærksomme på

mange, mange kvinder lider af anæmi, den mest almindelige art er jernmangelanæmi.

men vidste du, at der faktisk er flere forskellige typer anæmi?

hvis du er meget bleg, med bleg konjunktiva, har tunge perioder eller mangler energi, kan du have anæmi.

den eneste rigtige måde at finde ud af, om du gør det, og hvilken slags, er at se din læge og få en blodprøve kørt. En god læge vil være i stand til at skelne disse resultater for at afgøre, om din anæmi skyldes jernmangel, kronisk betændelse eller sygdom, makrocytisk anæmi eller en anden årsag.

jeg foreslår en læge, der arbejder i funktionel medicin, hvis du ikke har en, du kan lide og stoler på allerede.

for mine læsere er jeg primært bekymret for to typer anæmi – jernmangel og makryocytisk.

jernmangelanæmi

dette er den mest almindelige form for anæmi og kan skyldes en diæt for lav i jern, tunge perioder eller endda regelmæssig menstruation kombineret med lavt jernindtag, vegetariske eller veganske kostvaner eller lav mavesyre blandt andet.

jern findes i to former – hæm og ikke-hæm, hvor hæm er den mest tilgængelige, let anvendte form af kroppen. Hemejern findes primært i kød, mens ikke-heme primært findes i planter.

vegetarer og veganere kan være lav i jern, fordi de primært forbruge ikke-hæm jern. Flere faktorer forbedrer og hæmmer absorptionen af ikke-hemejern. Hæmmere omfatter polyfenoler og flavanoider fra ting som te og kaffe, oksalinsyre, der findes i spinat, chard, bær og chokolade, fytinsyre fra korn og bælgfrugter og phosvitin fra æggeblommer.

lav mavesyre kan forårsage jernmangelanæmi, fordi mavesyre er, hvor protein primært nedbrydes til fordøjelsen.

dem med lav mavesyre tager typisk et saltsyre supplement (som denne), der hjælper med at supplere syren i maven for korrekt at nedbryde proteiner og fedtstoffer. De bedste typer er dem, der indeholder pepsin, som hjælper med at fordøje protein. Jeg kan godt lide den her.

for dem med lavt jernindtag, der ikke spiser meget kød, eller som har brug for supplerende jern, anbefaler jeg dette mærke. Det er let absorberes og ikke-forstoppelse. Sørg for med din læge eller kvalificeret ernæringsekspert, at du har brug for jern, før du begynder at tage det, da for meget jern kan være giftigt.

megaloblastisk makrocytisk anæmi

nogle gange har kvinder mistanke om, at de har jernmangelanæmi, når de virkelig har en anden form for anæmi kaldet makrocytisk anæmi. Makrocytisk anæmi opstår på grund af mangler i Vitamin B12, folat eller mere sjældent B6, som forårsager frigivelse i omsætning af røde blodlegemer, der er færre end normalt såvel som store og umodne. Denne type anæmi kan forekomme hos veganere og vegetarer, dem, der spiser dårlige diæter, såvel som kvinder med PCOS eller MTHFR-genmutationen.

hos veganere og vegetarer er vitamin B12-mangler almindelige på grund af mangel på vitaminet i kosten. Hvis dette bliver kronisk, kan B12-mangler forårsage makrocytisk anæmi.

hos dem med dårlig kost er kilder til folat sjældne. De, som jeg bekymrer mig mest om, er dem, der spiser meget højt proteinindhold med lavt kulhydratindhold med meget få grøntsager. Forarbejdede fødevarer indeholder faktisk ofte folsyre, hvilket hjælper med at undgå mangel, men i en uforarbejdet diæt, der er meget lav i grøntsager, kan der opstå mangler.

kvinder med PCOS har større risiko for at få MTHFR-genmutationen. Denne mutation forårsager dårlig methylering af B-vitaminer som B12 og folsyre. Kronisk lave niveauer af disse vitaminer kan i sidste ende forårsage makrocytisk anæmi.

for dem med MTHFR-genmutationen anbefales det normalt at supplere med de allerede methylerede former for Vitamin B12 som methylcobalamin (find det her) og folat som L-methylfolat (find det her).

rådgivning af en funktionel medicinlæge kan hjælpe dig med at komme til årsagen til disse problemer og finde ud af de næste trin. En kvalificeret ernæringsekspert kan også hjælpe dig med at navigere i udvekslingen af kost og anæmi.

at spise en diæt med rigeligt jern er også vigtigt for kvinder. Hold øje med et indlæg i næste uge om netop dette emne!

har du kæmpet med anæmi?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.