IBS-konečně zdarma!

odhaduje se, že jedna z deseti žen má syndrom polycystických vaječníků (PCOS), nerovnováhu pohlavních hormonů u žen v plodném věku, která způsobuje reprodukční i metabolické následky. Ženy s PCOS často hlásí podobné příznaky jako ženy s IBS, včetně pocitu nafouknutí, zácpy a / nebo průjmu a bolesti žaludku a pánve.

· mezi příznaky a příznaky PCOS patří nepravidelné nebo chybějící menstruační cykly, akné, růst vlasů na obličeji a těle ženy, ztráta vlasů z hlavy, přírůstek hmotnosti a potíže se ztrátou hmotnosti a neplodnost.

* zvýšené hladiny inzulínu jsou základní příčinou PCOS, což vede k potřebě úprav výživy, které pomáhají s řízením hmotnosti, zlepšenou fertilitou a zabraňují nástupu diabetu 2.typu.

* stejně jako ty, které sledují přístup FODMAPs, ženám s PCOS se doporučuje omezit příjem sladkých potravin a nápojů. Ukázalo se, že potraviny obsahující fruktózu a fruktózu, jako jsou nealkoholické nápoje, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, přispívají k inzulínové rezistenci a jsou silně odrazovány. Cukry šetrné ke střevům včetně granulovaného cukru, hnědého cukru a 100% čistého javorového sirupu lze použít, ale s mírou.

· potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou mít prospěch ženám s PCOS, protože mohou přidávat plnost jídla, pomáhat s regulací inzulínu a cukru v krvi a pracovat na snížení cholesterolu. Příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny zahrnují celá zrna, luštěniny, fazole, ovoce a zeleninu, z nichž mnohé představují výzvy pro ženy po dietě s nízkým obsahem FODMAP. (Poznámka redakce: Klikněte zde pro více informací o low-FODMAP zdrojů vláken.

* ženy, které bojují s PCOS a IBS, mohou vidět úlevu od příznaků dodržováním nízké stravy FODMAP. Práce s registrovaným dietologem na výživu, který je vyškolen v PCOS i Fodmapách, vám může pomoci vytvořit personalizovanou zdravou stravu, která zahrnuje potraviny bohaté na vlákninu a potraviny s nízkým obsahem cukru na základě vašich jedinečných potřeb.

Spojte se s Angelou na Twitteru, facebook, pinterest a LinkedIn nebo se přihlaste k odběru jejího zpravodaje PCOS Nutrition Tips

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.